Yaza Girerken Sağlığımız...

Konu: Yaza Girerken Sağlığımız... Ptsi Mayıs 24, 2010 8:33 am

YAZA GİRERKEN

Yaza Girerken Sağlığımız... Resimyok

Mayıs ayı içerisindeyiz artık. Bahar bile bitmek üzere··· Soğuk, rüzgârlı, sert geçen kış günlerinden sonra belki de kelimenin tam anlamıyla iliklerimiz kemiklerimiz ısınıyor parlayan güneş sayesinde. Üşüyen, büzüşen, kuruyan cildimiz tazelenmeye, nefes almaya başlıyor. Temiz havayı içimize çekiyoruz bol bol. Hem oksijenden faydalanıyoruz doya doya hem de kışın ağırlığını atıyoruz üzerimizden.

Doğa canlanıyor, o canlandıkça biz de ona uyuyoruz, uymaya çalışıyoruz.

Mevsim değişiklerinin hem vücudumuzun içinde hem de dışında bazı olumsuz etkileri vardır. Bahar yorgunluğu olarak adlandırılan halsizlik, sürekli uyku hali, vücudun direncinin azalmasından ve metabolizmadaki değişikliklerden meydana gelir. Bundan kurtulmak için öncelikle beslenmemize dikkat etmeliyiz.

Baharda vücudun daha çok vitamin ve minerale ihtiyacı olduğunu belirten uzmanlar, şu uyarılarda bulunuyor:

Vücut özellikle de B ve C vitaminleri ile potasyuma ihtiyaç duyar. B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum da domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunur. Bu nedenle meyve, sebze, patates, kayısı tüketimini artırın.
Günde 3 litreye yakın su için. Yemek yemeden ve yatmadan önce azar azar içerek vücudunuza ihtiyacı olan suyu sağlayın.
Uyku ritmine dikkat edin. Rahat bir uyku için yatağa girmeden önce günlük bütün stres nedenlerinizi aklınızdan uzaklaştırın.
Hareket edin, bol bol güneşlenin, yürüyüş yapın.
Sebze ve meyvelerin yanı sıra bol sulu gıdalar yiyin. Çünkü meteorolojik değişiklikler yüzünden vücuttaki su oranında bozukluklar görülebiliyor.

Sağlıklı beslenme, sağlıklı ve güzel görünmenin de ilk şartı··· Açık ve güneşli havaların tadını çıkarırken aynı zamanda güzel görünmek için de yapabileceğimiz şeyler basit. Bunun için ilk olarak biraz önce de bahsettiğim gibi kışın kurumuş olan cildimizi yumuşatmak gerekiyor. Çünkü sağlıklı cilt, ne çok yağlı ne de kurudur. Gerekli nemi içinde muhafaza ettiğinden yumuşaktır. Ve biliyoruz ki güzel görünmenin ilk şartı da sağlıklı, nefes alan bir cilde sahip olmaktır. O zaten kendi ışığını yansıtır.

Eğer nemlendirici kullanıyorsak, mutlaka mevsim değişikliklerini göz önünde bulundurmalıyız. Kışın kullandığımız nemlendiriciyi yazın değiştirmekte fayda vardır. Zira kışın cildimizi yumuşatan ürünler, yazın zaten havanın sıcak olmasından dolayı yağlanmaya sebep olabilir. Yaz aylarında yüze sürülen A; C, E vitaminler ile selenyum içerikli nemlendiricilerin güneşin yarattığı hasarları engelleyici rolleri vardır.
Kışın dışarı çıkamayıp eve kapandıktan sonra açık havalarda yürüyüş yapmak da hem bizi mutlu eder, varsa fazlalıklarımızdan kurtarır hem de cildimize faydalıdır. Çünkü düzenli egzersiz yapılması; sağlıklı kan dolaşımını düzenler, cildi toksinlerden arındırır, cilt rengini güzelleştirir; cilde parlaklık ve ışıltı kazandırır.

Yaz aylarında kışın yorgunluğunun atılması, bol hareket ve bol su tüketimiyle beraber fazla kilolar da atılır. Verilen kilolardan sonra vücudun sarkmaması ve sıkılaşması için uygulanabilir en basit yöntemlerden biri de sıcak veya ılık banyo-duş sonrasındaki soğuk duş uygulamasıdır. Banyodan çıkmadan önce 1-2 dk kadar vücudunuza uygulayacağınız soğuk duş cildinizi canlandırır ve sıkılaştırır.
Sertleşen ayak tabanları, haftada bir ponza taşı ile rendelenirse, zaman içerisinde oluşmuş boynuzlaşma ve nasırlaşmanın önüne geçilmiş olur. Ayaklara sık sık vazelin uygulamak da, ayak derisinin yumuşak ve sağlıklı görünmesini sağlar. Akşamları iyice yorgun düşmüş haldeki ayakları masajla rahatlatmakta da fayda vardır.

Günümüzde güzel görünmek için uygulanan yöntemler ve ürünler çoktur. Ancak bunların ilk ve en önemli şartı yazımızda da bahsettiğimiz gibi sağlıklı olmaktır. Bunun için en önemlisi kendimizi sevmemiz ve kendimize bakmamızdır. Vücudumuz bizim için emanettir. Onu içeriği bilinmeyen kozmetik ürünleriyle, gereksiz estetik operasyonlarla, tuhaf diyetlerle yoramayız, yıpratamayız. Çünkü bunlar yüzünden önce, en önemli nimet olan sağlığımızdan oluruz.